در گذشته، بسیاری از مردم به طور طبیعی با پیاده‌روی در کوه‌ها، بازی در پارک‌ها و یا انجام فعالیت‌های ورزشی در فضای باز، تحرک کافی را به دست می‌آوردند. اما با آپارتمان‌نشینی و مشغله‌های روزافزون، این عادت‌ها کم‌کم به دست فراموشی سپرده شده‌اند.
تحقیقات جدید نشان می‌دهد که ورزش در طبیعت فواید بی‌شماری برای سلامتی جسم و روح دارد و حتی می‌تواند جایگزینی مناسب برای ورزش در باشگاه‌های ورزشی باشد.
شانی نورول، مربی تناسب اندام و متخصص بهبود سرطان، هفت دلیل برای انجام ورزش در فضای باز را ارائه می‌دهد:
1. داروی طبیعی ضد افسردگی: نور خورشید به طور طبیعی سطح سروتونین را در بدن افزایش می‌دهد و ورزش نیز باعث ترشح اندورفین می‌شود. این هورمون‌ها خلق و خو را بهبود می‌بخشند و به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کنند.
2. چالشی لذت‌بخش: ورزش در طبیعت به دلیل ناهموار بودن زمین، عضلات شما را به طور متفاوتی به کار می‌گیرد و چالشی لذت‌بخش برای بدن شما ایجاد می‌کند.
3. پایبندی بیشتر به ورزش: ورزش در فضای باز به دلیل تنوع و جذابیت بیشتر، می‌تواند به شما کمک کند تا انگیزه خود را برای انجام فعالیت‌های ورزشی حفظ کنید.
4. تسکین روح و روان: گذراندن زمان در طبیعت، به تنهایی یا در کنار دوستان و خانواده، می‌تواند به کاهش استرس، اضطراب و افسردگی کمک کند و حس آرامش و شادابی را به شما القا کند.
5. کالری‌سوزی بیشتر: به دلیل چالش‌های بیشتر، ورزش در طبیعت کالری بیشتری می‌سوزاند و به تناسب اندام و لاغری شما کمک می‌کند.
6. ورزش و تفریح با یکدیگر: می‌توانید با دوستان و خانواده خود به پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، کوهنوردی یا هر فعالیت ورزشی دیگری در طبیعت بپردازید و از این طریق اوقات خوشی را با هم سپری کنید.
7. ورزش رایگان و بدون نیاز به تجهیزات: تنها چیزی که برای ورزش در طبیعت نیاز دارید، کفش مناسب و انگیزه کافی است.
ورزش در طبیعت، هدیه‌ای ارزشمند از طبیعت برای سلامتی شماست. پس از این به بعد، باشگاه را به طبیعت بسپارید و از فواید بی‌نظیر ورزش در فضای باز بهره‌مند شوید!
